Artikel vom 28.Jun.2008
Gefühle vertiefen, Sinne benutzen
Es gibt eine einfache Technik, nicht so vom ständigen Gedankenstrom beeinflusst zu werden: die Sinne benutzen. Hören, fühlen, schmecken, riechen und sehen mit ganzer Aufmerksamkeit und Wachheit. Eine Meditationstechnik aus dem Tantra.
Denke nicht - fühle!
Du sitzt im Garten, der Verkehr rauscht vorbei und von überall dringen Geräusche und Laute herein. Schließe einfach die Augen und finde heraus, welcher Laut von allen Lauten um dich her der subtilste ist.
Eine Krähe krächzt: Konzentriere dich ganz auf das Geräusch dieser Krähe. Der ganze Verkehrslärm geht weiter. Das Krächzen ist dergestalt, ist so unmerklich, dass du es nur dann heraushören kannst, wenn du deine Aufmerksamkeit ganz darauf lenkst. Aber wenn du deine Aufmerksamkeit konzentrierst, wird der ganze Verkehrslärm weit zurückweichen, und das Geräusch der Krähe wird in den Mittelpunkt rücken. Nun hörst du nur das, mit all seinen Nuancen – kaum hörbar, aber du wirst es hören können.
Entwickle deine Empfindsamkeit. Egal ob du etwas berührst oder hörst, oder isst oder ob du eine Bad nimmst – lass deine Sinne offen sein. Und denke nicht nach – fühle.
Du stehst unter der Dusche: Spüre, wie die Kühle des Wassers dich berieselt. Denke nicht darüber nach; sag nicht sofort: “Oh, wie kühl ist das, wie wunderbar kalt, wie gut das tut!” Sag überhaupt nichts. Verbalisiere nicht, weil du im selben Augenblick, wo du verbalisierst, das Fühlen versäumst. Kaum drängen sich die Worte dazwischen, hat der Verstand zu arbeiten begonnen. Verbalisiere nichts. Fühle die Kühle, aber sage nicht, dass es kühl ist.
Wir reden immer irgendetwas daher, ohne auch nur zu merken, was wir da sagen. Höre auf zu verbalisieren, nur so kannst du deine Gefühle vertiefen. Wenn du es schaffst, deine Gefühle zu vertiefen, dann kann diese Technik für dich Wunder wirken.
Osho, Book of Secrets
Die Sekunden Meditation von FindYourNose.com
Osho Buch Empfehlungen über Meditation und Meditationstechniken für den Alltag
Das Orangene Buch. Die Osho Meditationen für das 21. Jahrhundert
Meditationsführer. Mit 60 Meditationstechniken.
Das Buch der Heilung. Von der Medizin zur Meditation
Meditation, die Kunst der Ekstase
Hier gibt es eine Meditationstechnik von Osho aus dem Tantra. Am leichtesten kommt man aus dem Kopf, wenn man seine Sinne benutzt - Denke nicht, fühle!
