Meditationsanleitung zur geführten Meditation
In wilden Zeiten ist es hilfreich, sich eine Auszeit zu nehmen und 10 Minuten lang alle Zeit der Welt zu haben. Gib dir den Raum, 10 Minuten lang einfach nur zu sein. Die Welt sein zu lassen und sich vom zeitlosen Raum durchdringen zu lassen.
Je öfter du diese Meditation machst, umso mehr wird sich Gelassenheit und Gleichmut in deinem Leben ausbreiten. Du lernst zunächst 10 Minuten lang, bewusst entspannt und zeitlos zu sein. In einer Blase von Achtsamkeit kannst du dich loslassen und Gedanken und Ängste gehen lassen.
10 Minuten lang übst du und dehnst nach und nach den Zustand aus – bis du dein gesamtes Leben in dem Gefühl von alle Zeit der Welt zu haben lebst.
Du kannst die Meditation für den Alltag im Sitzen oder Liegen machen. Auch abends vor dem Einschlafen oder gleich zum Aufwachen, wenn das Gedankenkarussell losgeht. Oder wann immer du Ruhe vom Stress des Alltags brauchst. Du kannst mit dieser Meditation sehr tief und sehr weit gehen – bis dein gesamtes Leben in Gelassenheit und Gleichmut erstrahlt.
Mehr über die Meditation lesen: https://www.findyournose.com/zuhause-meditieren-gleichmut
