Klarheit – Sehen – Freundlichkeit – Einfachheit (Album 4)

Meditations-Anleitung zur Klarheit –
einen klaren Kopf bekommen

Wir klären den Kopf, kehren ihn frei von Stressgedanken und Emotionen. Und genießen die leere Stille, die Raum für Intelligenz und Forschergeist gibt. Verwirrung legt sich, die Dinge klären sich. Ekstase!

Die Meditation: 
Das ist eine aktive Meditation. Schließe die Augen und formuliere unsinnige Worte und Töne – Brabbeln/Gibberisch. Du brabbelst alles in unsinnigen Worten, was du schon lange sagen wolltest, doch dich nicht getraut hast.

Meditations-Anleitung zum Sehen – raus aus den Träumen

Über diese Meditation lernst du, einen klaren Geist zu behalten, der im Moment bleibt und sieht, was jetzt ist. Ohne irgendetwas auf die Situation zu projizieren…

Die Meditation:
Schaue auf ein Ding, ganz direkt und ohne den Kopf dabei einzuschalten. Bewerte oder kommentiere nicht was du siehst. Lass Gedanken und innere Worte einfach vorbei ziehen, ohne ihnen Aufmerksamkeit zu geben.

Meditations-Anleitung zu Freundlichkeit – wie auch das Leben freundlich mit  dir ist

Du übst was natürlich ist:
Freundlichkeit mit sich selbst.
Freundlichkeit mit der Welt.
Freundlichkeit mit dem Leben.

Die Meditation: 

Wann immer du dich erinnerst, nimm eine freundliche innere Haltung ein. Fühle den Raum ums Herz, entspanne und sei grundsätzlich freundlich gesinnt – gleichgültig, wie die Situation und deine Stimmung ist.

Meditations-Anleitung zu Einfachheit – Glück sammeln

Über ein einfaches Leben lässt sich höchste Befriedigung erfahren. Dann, wenn jeder Moment präsent über alle Sinne wahrgenommen wird. Viele Dinge oder wenige – jeder Moment bietet das höchste Glück.

Die Meditation: 
Nimm genau wahr, was dich befriedigt, was dich erfreut, was dir gut tut. Dann sitze still mit geschlossenen Augen und gehe ganz darin auf.