11 Meditationen, um im Leben sterben zu lernen

2. Lass dich verbrennen, einäschern

Lege dich hin und sei wie tot. Sei entspannt und fürchte dich nicht vor dem Tod, sondern heiße ihn willkommen.

Halte deine Aufmerksamkeit auf den Zehen und beginne dort, dich von dem Feuer verbrennen zu lassen. Gehe langsam nach oben weiter.

Dein Körper verschwindet dort, wo er zur Asche verbrannt wird. Du schaust nur zu, du bist der Beobachter, der auf dem Berg sitzt – weit entfernt von dem, was geschieht.

Diese Meditation kannst du drei Monate lang machen – in einem längeren Zeitraum wirkt sie am besten. Es ist gut, jedes Mal als Vorbereitung vorher die Meditation ‘Ausatmen’ zu machen.

Diese Meditation entspannt so sehr und so kann man es besser zulassen, zu verbrennen und zu Asche zu werden. Auch ist es hilfreich, schon einmal eine Verbrennung gesehen zu haben; daher sollte man Einäscherungen besuchen und sich das Vorgehen ansehen.

3. Vier Schritte

Lege dich hin, vielleicht vor dem Einschlafen.

1. Entspanne zuerst deinen Körper von den Zehen bis zum Kopf. Lass ihn einfach nur daliegen – wie eine Schale, die dich umgibt. Bringe deine Aufmerksamkeit nach innen. Mache keine Anstrengung daraus, lasse es geschehen.
2. Nach ein paar Minuten entspanne den Atem. Erlaube ihm, sich zu entspannen.
3. Nach ein paar weiteren Minuten entspanne deine Gedanken.
4. Und dann bleibe zehn Minuten lang still. Diese Phase ist die wichtigste. Sei in tiefer Stille, sei nach innen gekehrt.

4. Einladung an den Tod

Sitze oder liege und lade den Tod ein, zu dir zu kommen.

Umarme ihn, heiße ihn als deinen Gast willkommen. Akzeptiere ihn mit Entspannung und lasse ihn tief in dich einsinken.

5. Gehe über den Tod hinaus

Habe das Gefühl, dass der Körper stirbt.

Schließe die Augen und beginne zu fühlen, dass du stirbst. Dein Körper wird schwer wie Blei. Wenn der Moment kommt, an dem du das Gefühl hast, dass du nun wirklich stirbst, dann vergiss plötzlich den Körper und gehe über den Tod hinaus.

Vergiss, dass du stirbst, werde zum Beobachter und sei dir deines Körpers bewusst.

6. Hingabe an das Leben

Gib dich der Existenz hin und sage:
‘Was immer auch passieren will,
soll geschehen.’

7. Bewusst sein

Sei in deinen alltäglichen Aktivitäten bewusst, bleibe ein Zuschauer, und verliere dich nicht im Tun.

Sei für die Situationen, die dir begegnen, nicht empfänglich, sondern sei wie ein Spiegel. Beobachte alles, spiegele alles wider, doch vereine dich nicht.

Wenn du dir zum Beispiel Essen kochst, dann schaue zu, wie du es machst, nimm alles bewusst wahr. Auch während des Essens schaue zu, wie du isst.

Dieser Moment von Aufmerksamkeit wird zu einem Moment der Meditation.

8. Den Körper von innen erfahren

Schließe deine Augen und versuche zu fühlen und zu erfahren, was der Körper von innen ist. Spüre ihn von innen. Erforsche ihn von innen.

9. Vergehen deiner Stärke

Lege dich hin und nimm an, dass du allmählich deiner Stärke beraubt wirst. Sie wird dir von allen Seiten abgesaugt.

In dem Moment, wo du fühlst, dass jegliche Stärke in dir ausgeflossen ist, gehe über diesen Zustand hinaus.

Sei ein Zuschauer, ein bewusster Beobachter.