Folge 73: Vitalität durch Bewusstheit

Was, wenn sich Achtsamkeit nach langer Praxis falsch anfühlt?

Vielleicht ist es dir schon aufgefallen: deine Vitalität, die Freude am Leben ist am größten, wenn du präsent, gegenwärtig, bewusst bist. Dann genießt du dein Sein, das Essen, die Luft, den Duft, jeden Atemzug… In dieser geführten Atemmeditation entspannst du zunächst und dann folgst du dem Atem hinein und hinaus. Du gehst mit dem Atem mit, wie er sich außen im Raum verliert. Und du gehst mit dem Atem wieder nach innen und lässt dich in den Bauch fallen. Dann nimmst du die stillen Zwischenräume wahr, wenn sich der Atem umkehrt, kurz bevor du einatmest und kurz bevor du ausatmest. Dort lässt du dich nieder und findest Lebensfreude und Vitalität. Die Meditation wird von Samarpan P. Powels, Herausgeberin von FindYourNose geleitet

Geführte Meditationen

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Meditationsanleitung zur geführten Meditation

In dieser geführten Atemmeditation entspannst du zunächst und dann folgst du dem Atem hinein und hinaus. Du gehst mit dem Atem mit, wie er sich außen im Raum verliert. Und du gehst mit dem Atem wieder nach innen und lässt dich in den Bauch fallen.

Dann nimmst du die stillen Zwischenräume wahr, wenn sich der Atem umkehrt, kurz bevor du einatmest und kurz bevor du ausatmest. Dort lässt du dich nieder und findest Lebensfreude und Vitalität.