Weiße Samen ins Leben bringen
4 geführte Meditations-Anleitungen zum Üben von Meditation
Es braucht nicht viel Zeit – nur 10 Minuten täglich – um das in dein Leben zu bringen, was dir wirklich wichtig ist.
Wenn es dir schwerfällt, dir die Zeit zu nehmen, dann mögen diese kurzen, intensiven Audio-Anleitungen genau das Richtige für dich sein.
Audioanleitung zur Einfachheit
(Glück sammeln)
Länge: 10:26 Min
Sprecherin: Samarpan P. Powels
Zur Unterstützung bekommst du ein Pdf zum Download, in dem die jeweiligen Meditationen noch einmal erklärt werden.
Die geführten Meditationen beruhen auf tantrischen und buddhistischen Traditionen. Du kannst dir diese intensiven Audio Meditations-Anleitungen bspw. morgens, gleich nach dem Aufstehen, am Nachmittag oder vor dem Einschlafen anhören.
Ein kurzer Einblick in die verschiedenen Themen
Meditations-Anleitung zur Klarheit –
einen klaren Kopf bekommen
Wir klären den Kopf, kehren ihn frei von Stressgedanken und Emotionen. Und genießen die leere Stille, die Raum für Intelligenz und Forschergeist gibt. Verwirrung legt sich, die Dinge klären sich. Ekstase!
Die Meditation:
Das ist eine aktive Meditation. Schließe die Augen und formuliere unsinnige Worte und Töne – Brabbeln/Gibberisch. Du brabbelst alles in unsinnigen Worten, was du schon lange sagen wolltest, doch dich nicht getraut hast.
Meditations-Anleitung zum Sehen – raus aus den Träumen
Über diese Meditation lernst du, einen klaren Geist zu behalten, der im Moment bleibt und sieht, was jetzt ist. Ohne irgendetwas auf die Situation zu projizieren…
Die Meditation:
Schaue auf ein Ding, ganz direkt und ohne den Kopf dabei einzuschalten. Bewerte oder kommentiere nicht was du siehst. Lass Gedanken und innere Worte einfach vorbei ziehen, ohne ihnen Aufmerksamkeit zu geben.
Meditations-Anleitung zu Freundlichkeit – wie auch das Leben freundlich mit dir ist
Du übst was natürlich ist:
Freundlichkeit mit sich selbst.
Freundlichkeit mit der Welt.
Freundlichkeit mit dem Leben.
Die Meditation:
Wann immer du dich erinnerst, nimm eine freundliche innere Haltung ein. Fühle den Raum ums Herz, entspanne und sei grundsätzlich freundlich gesinnt – gleichgültig, wie die Situation und deine Stimmung ist.
Meditations-Anleitung zu Einfachheit – Glück sammeln
Über ein einfaches Leben lässt sich höchste Befriedigung erfahren. Dann, wenn jeder Moment präsent über alle Sinne wahrgenommen wird. Viele Dinge oder wenige – jeder Moment bietet das höchste Glück.
Die Meditation:
Nimm genau wahr, was dich befriedigt, was dich erfreut, was dir gut tut. Dann sitze still mit geschlossenen Augen und gehe ganz darin auf.
Details
1 Anleitungspaket beinhaltet 5 Downloads:
4 Audio Meditations-Anleitungen zu ausgesuchten Themen
dazu passende, schriftliche Meditations-Texte
Formate und Dauer/Umfang:
4 x Mp3, jedes 10 Minuten lang
1 x Pdf, 9 Seiten
Ursprung der Meditationen:
Tantra, Buddhismus, Christentum u.a.
Sprecherin:
Samarpan P. Powels
Herausgeberin von FindYourNose
Wenn du gerne mit mehreren Leuten meditierst und die Meditationen vertiefen möchtest, dann mach mit im FindYourNose Medi-Club.
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